Ja-Nein-Vielleicht-Liste für BDSM: Vorlage mit 60 Praktiken zum Ankreuzen
Du willst mit deinem Partner oder deiner Partnerin über BDSM reden, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Dann ist eine Ja-Nein-Vielleicht-Liste für BDSM das einfachste Werkzeug, das es gibt. Statt verlegen um Begriffe herumzudrucksen, kreuzt jeder für sich an, was ihn reizt – und ihr redet danach über konkrete Punkte statt über vage Andeutungen. Unten findest du eine fertige Vorlage mit 60 Praktiken in acht Bereichen, jeweils mit einem kurzen Hinweis, worauf du achten solltest.
Das Wichtigste in Kürze:
- Ja heißt: Das möchte ich ausprobieren. Vielleicht heißt: Neugierig, aber nur langsam, mit Bedingungen oder Rückfragen. Nein heißt: Tabu – nicht verhandelbar.
- Jede Person füllt die Liste allein aus, erst danach wird verglichen.
- Ihr startet ausschließlich mit Punkten, bei denen beide Ja angekreuzt haben.
- Ein Nein wird nie im Spiel „getestet“, und auch ein Ja kann jederzeit per Safeword gestoppt werden.
- Die Liste ist eine Momentaufnahme. Geht sie regelmäßig neu durch.
Was ist eine Ja-Nein-Vielleicht-Liste?
Die Ja-Nein-Vielleicht-Liste (im Englischen „Yes/No/Maybe List“) ist eine Art Speisekarte für Vorlieben. Sie listet Praktiken, Rollen und Rahmenbedingungen auf, und du entscheidest bei jedem Punkt, wie du dazu stehst. In der BDSM-Szene gehört sie seit Langem zum Handwerkszeug, weil sie zwei Probleme auf einmal löst:
- Sprachlosigkeit: Viele Menschen haben klare Fantasien, aber keine Worte dafür – oder trauen sich nicht, sie auszusprechen. Ein Kreuz ist leichter als ein Satz.
- Missverständnisse: „Ich mag es härter“ kann alles bedeuten, vom festen Griff bis zum Rohrstock. Eine Liste macht aus Andeutungen konkrete Punkte.
Die Liste ersetzt dabei kein Gespräch, sie bereitet es vor. Und sie ersetzt auch nicht die Sicherheitswerkzeuge während des Spiels: Wie Safeword und Ampelsystem funktionieren, erklären wir in unserem Ratgeber BDSM für Anfänger.
So füllst du die Liste richtig aus
Bevor du loslegst, ein paar Spielregeln, die den Unterschied zwischen einer nützlichen und einer nutzlosen Liste ausmachen.
Allein, ehrlich und ohne Zeitdruck
Nimm dir eine ruhige halbe Stunde, ohne dass dir jemand über die Schulter schaut. Kreuze an, was du wirklich willst – nicht, was du glaubst, dass dein Gegenüber hören möchte. Ein ehrliches Nein ist wertvoller als ein gefälliges Ja, das dich später in eine Situation bringt, in der du dich unwohl fühlst.
Zwei Perspektiven: geben und empfangen
Viele Praktiken haben zwei Seiten. Vielleicht möchtest du gern die Augen verbunden bekommen, aber selbst niemandem die Augen verbinden – oder umgekehrt. Nutze dafür die Notizspalte („nur empfangen“, „nur geben“, „beides“) oder füll die Liste in zwei Durchgängen aus: einmal aus der aktiven, einmal aus der passiven Rolle. Das ist besonders für Switches hilfreich.
Unbekanntes markieren, nicht raten
Wenn du einen Begriff nicht kennst, kreuze nicht auf gut Glück an. Schreib ein Fragezeichen in die Notiz und klärt den Punkt gemeinsam. Hintergründe zu Materialien und Vorlieben findest du in unserem Überblick über Latex, Leder und die beliebtesten Fetische.
Erst allein ankreuzen, dann gemeinsam vergleichen – Papier und Stift genügen. · Foto: Clay Banks / Unsplash
Die Vorlage: 60 Praktiken zum Ankreuzen
Die folgenden Tabellen kannst du abschreiben, ausdrucken oder in ein eigenes Dokument kopieren. Setze pro Zeile ein Kreuz bei Ja, Vielleicht oder Nein. Die Hinweise sind keine Bewertung, sondern Informationen, die für eure Entscheidung wichtig sein können.
1. Kommunikation, Rollen und Regeln
| Nr. | Praktik | Ja | Vielleicht | Nein | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Feste Anrede (z. B. Herr, Herrin, Sir) | ☐ | ☐ | ☐ | Nur während der Szene oder auch davor? |
| 2 | Befehle erhalten und befolgen | ☐ | ☐ | ☐ | Klärt, welche Befehle tabu sind |
| 3 | Regeln für die Session | ☐ | ☐ | ☐ | z. B. nicht sprechen ohne Erlaubnis |
| 4 | Rollenspiel mit Szenario | ☐ | ☐ | ☐ | Rollen und Ende vorher festlegen |
| 5 | Lob und Belohnung | ☐ | ☐ | ☐ | Wird oft unterschätzt, wirkt stark |
| 6 | Spielerische Strafen | ☐ | ☐ | ☐ | Nur aus der vorher vereinbarten Auswahl |
| 7 | Dirty Talk | ☐ | ☐ | ☐ | Welche Wörter sind erwünscht, welche nicht? |
| 8 | Rituale (z. B. Knien zur Begrüßung) | ☐ | ☐ | ☐ | Kissen für die Knie bereitlegen |
2. Sinne und Sensation
| Nr. | Praktik | Ja | Vielleicht | Nein | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| 9 | Augenbinde | ☐ | ☐ | ☐ | Klassischer, sanfter Einstieg |
| 10 | Kopfhörer oder Ohrstöpsel | ☐ | ☐ | ☐ | Nonverbales Stoppsignal nötig |
| 11 | Federn und zarte Berührungen | ☐ | ☐ | ☐ | Ideal im Wechsel mit festeren Reizen |
| 12 | Eiswürfel und Kälte | ☐ | ☐ | ☐ | Nicht lange auf einer Stelle halten |
| 13 | Wachs von Spezialkerzen | ☐ | ☐ | ☐ | Nur Kerzen mit niedrigem Schmelzpunkt |
| 14 | Kratzen mit den Fingernägeln | ☐ | ☐ | ☐ | Hinterlässt oft Spuren |
| 15 | Massage mit Öl | ☐ | ☐ | ☐ | Öl verträgt sich nicht mit Latex |
| 16 | Wartenberg-Rad | ☐ | ☐ | ☐ | Leichter Druck reicht, vorher desinfizieren |
3. Fesseln und Fixierung
| Nr. | Praktik | Ja | Vielleicht | Nein | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| 17 | Festhalten mit den Händen | ☐ | ☐ | ☐ | Fixierung ganz ohne Material |
| 18 | Stillhalten auf Befehl | ☐ | ☐ | ☐ | Psychische statt körperliche Fessel |
| 19 | Gepolsterte Hand- und Fußmanschetten | ☐ | ☐ | ☐ | Schnell lösbar, anfängerfreundlich |
| 20 | Fixierung am Bett | ☐ | ☐ | ☐ | Gefesselte Person nie allein lassen |
| 21 | Einfache Seilfesselung | ☐ | ☐ | ☐ | Sicherheitsschere griffbereit |
| 22 | Spreizstange | ☐ | ☐ | ☐ | Gelenke nicht überdehnen |
| 23 | Gepolsterte Handschellen | ☐ | ☐ | ☐ | Metallhandschellen drücken auf Nerven |
| 24 | Mumifizierung mit Folie oder Tüchern | ☐ | ☐ | ☐ | Gesicht frei, Hitzestau und Kreislauf beachten |
4. Impact Play
| Nr. | Praktik | Ja | Vielleicht | Nein | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| 25 | Klaps mit der flachen Hand | ☐ | ☐ | ☐ | Nur auf gut gepolsterte Stellen |
| 26 | Spanking übers Knie | ☐ | ☐ | ☐ | Erst aufwärmen, dann steigern |
| 27 | Paddle | ☐ | ☐ | ☐ | Breite Fläche, gut dosierbar |
| 28 | Flogger | ☐ | ☐ | ☐ | Vorher an einem Kissen üben |
| 29 | Reitgerte | ☐ | ☐ | ☐ | Punktueller, schärfer als ein Paddle |
| 30 | Rohrstock | ☐ | ☐ | ☐ | Sehr intensiv, eher nichts für den Anfang |
| 31 | Gürtel | ☐ | ☐ | ☐ | Schnalle niemals als Schlagende |
| 32 | Sichtbare Spuren am nächsten Tag | ☐ | ☐ | ☐ | An Arbeit, Sauna, Sport denken |
5. Klammern und leichter Schmerz
| Nr. | Praktik | Ja | Vielleicht | Nein | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| 33 | Kneifen | ☐ | ☐ | ☐ | Gut dosierbar, sofort zu stoppen |
| 34 | Beißen | ☐ | ☐ | ☐ | Haut nicht verletzen |
| 35 | Nippelklemmen | ☐ | ☐ | ☐ | Das Abnehmen schmerzt oft stärker |
| 36 | Wäscheklammern | ☐ | ☐ | ☐ | Nur kurz und nicht an dünner Haut |
| 37 | Haare ziehen | ☐ | ☐ | ☐ | Am Ansatz greifen, nicht ruckartig |
| 38 | Kitzeln als „Folter“ | ☐ | ☐ | ☐ | Pausen zum Durchatmen einplanen |
6. Macht und Psyche
| Nr. | Praktik | Ja | Vielleicht | Nein | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| 39 | Tease and Denial | ☐ | ☐ | ☐ | Reizen, aber den Höhepunkt verweigern |
| 40 | Um Erlaubnis bitten müssen | ☐ | ☐ | ☐ | Etwa vor dem Orgasmus |
| 41 | Leichte verbale Demütigung | ☐ | ☐ | ☐ | Tabuwörter einzeln festlegen |
| 42 | Ausgiebiges Lob | ☐ | ☐ | ☐ | Gegenstück zur Demütigung |
| 43 | Warten lassen und ignorieren | ☐ | ☐ | ☐ | Nicht mit echtem Liebesentzug verwechseln |
| 44 | Zeitlich begrenzte Keuschheit | ☐ | ☐ | ☐ | Dauer vorher festlegen |
| 45 | Aufgaben im Alltag | ☐ | ☐ | ☐ | Dürfen Job und Freundschaften nicht belasten |
| 46 | Fotos oder Videos | ☐ | ☐ | ☐ | Gesonderte Absprache: wer speichert, wer löscht? |
7. Fetisch und Outfit
| Nr. | Praktik | Ja | Vielleicht | Nein | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| 47 | Latex | ☐ | ☐ | ☐ | Latexallergie vorher abklären |
| 48 | Leder | ☐ | ☐ | ☐ | Kleidung oder auch Spielzeug? |
| 49 | Nylons und Strümpfe | ☐ | ☐ | ☐ | Selbst tragen oder am Partner? |
| 50 | High Heels | ☐ | ☐ | ☐ | Kein Treten oder Stehen auf dem Körper ohne Absprache |
| 51 | Uniform oder Kostüm | ☐ | ☐ | ☐ | Passt gut zu Rollenspielen |
| 52 | Halsband als Symbol | ☐ | ☐ | ☐ | Locker sitzend, zwei Finger Platz |
| 53 | Füße verwöhnen | ☐ | ☐ | ☐ | Massieren, küssen, anbeten |
8. Rahmen, Ort und Distanz
| Nr. | Praktik | Ja | Vielleicht | Nein | Hinweis |
|---|---|---|---|---|---|
| 54 | Rollenspiel im Chat | ☐ | ☐ | ☐ | Gut zum Üben, auch mit Safeword |
| 55 | Erotische Nachrichten (Sexting) | ☐ | ☐ | ☐ | Keine Bilder ohne ausdrückliches Okay |
| 56 | Session per Videocall | ☐ | ☐ | ☐ | Aufnahmen ausschließen oder regeln |
| 57 | Aufgaben auf Distanz | ☐ | ☐ | ☐ | Mit Rückmeldung und Zeitrahmen |
| 58 | Geheime Signale in der Öffentlichkeit | ☐ | ☐ | ☐ | Unbeteiligte nie einbeziehen |
| 59 | Spielen auf einer Fetisch-Party | ☐ | ☐ | ☐ | Hausregeln vor Ort gelten zusätzlich |
| 60 | Ein ganzes Wochenende in Rollen | ☐ | ☐ | ☐ | Pausen und Ausstiegsrituale planen |
Was bewusst nicht auf der Liste steht
Eine gute Vorlage zeigt auch ihre Grenzen. Ein paar Dinge haben wir absichtlich weggelassen, weil sie sich nicht sicher dosieren lassen oder für ein Ankreuz-Format zu riskant sind:
- Atemkontrolle, Würgen und Druck auf den Hals: Schon kurze Unterbrechungen der Sauerstoff- oder Blutzufuhr können ernsthafte Folgen haben, und es gibt kein verlässliches Warnsignal. Diese Praktiken gehören nicht in eine Einsteigerliste und werden auch von vielen erfahrenen Spielern grundsätzlich gemieden.
- Alles mit Alkohol oder anderen Substanzen: Wer berauscht ist, kann weder zuverlässig zustimmen noch Signale richtig lesen.
- Praktiken, die Blut fließen lassen oder die Haut dauerhaft verändern: Hier stehen Hygiene und Gesundheit im Vordergrund, die eine Liste nicht abdeckt.
Wenn euch einer dieser Bereiche trotzdem beschäftigt, ist das ein Thema für ein ausführliches Gespräch und für seriöse Informationsquellen – nicht für ein schnelles Kreuz.
Auswertung: So vergleicht ihr eure Listen
Wenn beide fertig sind, legt die Listen nebeneinander. Am einfachsten geht ihr Zeile für Zeile durch und ordnet jede Kombination einer von drei Gruppen zu:
| Deine Antwort | Antwort des anderen | Bedeutung | Was ihr tut |
|---|---|---|---|
| Ja | Ja | Gemeinsamer Startpunkt | Hier beginnt ihr |
| Ja | Vielleicht | Möglicher nächster Schritt | Bedingungen besprechen, langsam herantasten |
| Vielleicht | Vielleicht | Geteilte Neugier | Später, in kleiner Dosis und mit Rückfragen |
| Ja oder Vielleicht | Nein | Grenze | Bleibt draußen, ohne Diskussion |
| Nein | Nein | Klares Tabu | Abhaken, kein Gesprächsbedarf |
Wichtig dabei: Ein einziges Nein schlägt jedes Ja. Niemand muss begründen, warum er etwas ablehnt. Ihr dürft neugierig nachfragen („Ist das ein Nein für immer oder eher ein Noch-nicht?“), aber niemals drängen.
Ein Beispiel aus der Praxis
Angenommen, Lena und Tom vergleichen ihre Listen. Beide haben Augenbinde (9), Festhalten (17) und Lob (5) auf Ja. Lena hat Spanking übers Knie (26) auf Ja, Tom auf Vielleicht mit der Notiz „erst mal nur leicht“. Wäscheklammern (36) stehen bei Tom auf Ja, bei Lena auf Nein.
Ihr erster Abend: Augenbinde, Festhalten, viel Lob. Beim zweiten Mal kommen ein paar leichte Klapse dazu, mit einer Rückfrage per Ampel. Die Wäscheklammern bleiben weg – und Tom fragt auch nicht „nur mal kurz“ nach.
Vom Vielleicht zum Ja: in kleinen Schritten
Die spannendste Spalte ist oft das Vielleicht. Damit daraus kein Überraschungsangriff wird, hilft ein klarer Stufenplan:
- Darüber reden: Was genau reizt dich daran, was macht dich unsicher?
- Davon lesen oder schreiben: Eine Szene im Chat oder eine gemeinsam gelesene Geschichte zeigt, ob das Kopfkino anspringt.
- Kurz anspielen: Zwei, drei Minuten innerhalb einer Session, mit Ampel-Check vorher und nachher.
- Auswerten: Am nächsten Tag kurz besprechen, ob aus dem Vielleicht ein Ja, ein Nein oder ein Weiter-Vielleicht geworden ist.
Ideen, wie solche Szenen in Worten aussehen können, findest du in unseren 12 BDSM-Rollenspielen für den Chat.
Notizen nach jeder Session machen die nächste Liste genauer. · Foto: Kelly Sikkema / Unsplash
Do’s und Don’ts beim Arbeiten mit der Liste
Do’s:
- Datum auf die Liste schreiben, damit ihr Veränderungen nachvollziehen könnt.
- Bedingungen notieren: „Ja, aber nur zu Hause“ oder „Vielleicht, wenn ich vorher Bescheid weiß“.
- Gesundheitliches dazuschreiben: Allergien, Gelenkprobleme, Blutverdünner, Kreislauf.
- Die Liste vor einem ersten Treffen mit neuen Spielpartnern austauschen. Was dabei noch wichtig ist, steht in unserer Checkliste fürs erste BDSM-Treffen.
Don’ts:
- Die Liste als Vertrag missverstehen: Ein Ja ist eine Einladung, keine Pflicht.
- Mitten in der Szene über Vielleicht-Punkte verhandeln.
- Die Liste des anderen bewerten oder belächeln.
- Alle Ja-Punkte auf einmal abarbeiten wollen. Weniger ist am Anfang mehr.
Die Liste ist nie fertig
Vorlieben verändern sich. Was heute ein Nein ist, kann in einem Jahr ein Vielleicht sein – und umgekehrt. Plant deshalb feste Momente, um die Liste erneut durchzugehen: nach den ersten Sessions, nach besonders intensiven Erlebnissen und immer dann, wenn sich etwas in eurem Leben ändert. Auch Stress, Krankheit oder eine schwierige Phase in der Beziehung sind gute Gründe, Punkte vorübergehend auf Nein zu setzen.
Ein nützlicher Trick: Verwendet beim Aktualisieren eine andere Stiftfarbe. So seht ihr auf einen Blick, wo sich etwas bewegt hat und worüber es sich zu reden lohnt.
Ja-Nein-Vielleicht im Chat ausprobieren
Nicht jeder hat schon jemanden, mit dem er Listen tauschen kann. Trotzdem lohnt es sich, die Vorlage für dich allein auszufüllen: Du lernst deine eigenen Grenzen kennen und kannst sie später klar benennen. Im BDSM Chat kannst du anonym mit Nickname herausfinden, wie sich einzelne Punkte in Worten anfühlen, bevor du sie im echten Leben erlebst. Viele Chatpartner schätzen es, wenn du deine Tabus gleich zu Beginn nennst – das zeigt Erfahrung und Respekt. Weitere Grundlagen sammeln wir unter dem Stichwort BDSM-Anleitung.
Fazit: 60 Kreuze für mehr Vertrauen
Eine Ja-Nein-Vielleicht-Liste für BDSM nimmt dem schwierigsten Gespräch den Druck: Ihr redet über konkrete Punkte statt über vage Andeutungen, und jede Grenze ist schwarz auf weiß festgehalten. Füllt die Vorlage getrennt aus, beginnt mit den gemeinsamen Ja-Punkten, nähert euch dem Vielleicht in kleinen Schritten und respektiert jedes Nein ohne Diskussion. Kombiniert mit Safeword, Ampelsystem und Aftercare entsteht so ein Rahmen, in dem ihr euch wirklich fallen lassen könnt.
